ヘルシーかぼちゃの煮物
【2～3人分の材料】 かぼちゃ：1/4個 醤油：大さじ2・1/2弱 砂糖：大さじ2・1/2 作り方 種とワタを手で取り除き、皮に固い部分や傷があったら包丁で取り除きます。
詳細を見る簡単でヘルシーサラダうどん
【4人分の材料】 うどん乾麺 300g レタス 1/4玉 きゅうり １本 ミニトマト ４ヶ ツナ缶 １缶 大葉 2枚 みょうが １ヶ めんつゆ 100cc マヨネーズ 大さじ３（練りゴマ大さじ１…
詳細を見る簡単ヘルシーかぶの柚子こしょう和え
【4人分の材料】 かぶ：250ｇ かぶの葉：中心の柔らかいところ少々 塩：少々 和え衣 こぶ茶：小さじ1/2 柚子こしょう：少々 砂糖：小さじ1/4 みりん：小さじ1/2 ゴマ油：小さじ1 …
詳細を見る簡単ヘルシー岩手の寒干し大根
【材料】 原木シイタケ 3個 寒干し大根 3個 カラーピーマン 少々 めんつゆ 200ml 片栗粉 大さじ１ 一味唐辛子 少々 作り方 寒干し大根をぬるま湯に浸し、戻した後、…
詳細を見る簡単にできるアスパラガスの昆布醤油焼
【4人分の材料】 アスパラガス 一束 塩、コショウ 少々 昆布醤油 小さじ１ 【昆布醤油作り方】 醤油さし等に、５cm四方に切っただし昆布としょうゆ200ccを入れ、２〜３日おくだけで簡単に昆布だしができあがり…
詳細を見るあっさりふろふき大根
【4人分の材料】 大根：１本 米のとぎ汁：適量 だし汁：3カップ だし昆布：10センチ角１枚 薄口醤油：小さじ１ ゆず味噌など：適量 塩：小さじ1/2 作り方 大根は柔らかい…
詳細を見るあっさりヘルシー蒸し野菜のサラダ
【材料】 カリフラワー 子玉ねぎ いんげん にんじん えのき茸 キャベツ ごぼう ジャガイモ かぼちゃ ラディッシュ ゴマ味噌ディップの材料 豆乳：大さじ２ 練り…
詳細を見る簡単にできるきゅうりの酢の物
【2人分の材料】 キュウリ：2本 すし酢：大さじ1 1/2 生姜：ひとかけ 大葉：5枚 ミョウガ：１個 三杯酢の材料 昆布だし：2カップ 酢：1/3カップ 砂糖：大さじ3〜4 薄口醤油：…
詳細を見る簡単にできるきんぴらごぼう
【4人分の材料】 ごぼう：１本 れんこん：1/2本 にんじん：1/2本 鷹の爪：１本 ごま油：大さじ1/2 白いりごま：小さじ2 炒め油：大さじ１ ✥合わせ調味料✥ 醤油：20c…
詳細を見る簡単アスパラガスの昆布醤油焼
【一束分の材料】 アスパラガス 一束 昆布醤油 小さじ１ 塩、コショウ 少々 【昆布醤油の作り方】醤油さし等に、５cm四方に切っただし昆布としょうゆ200ccを入れ、２〜３日おくだけで簡単にできます。
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