簡単ヘルシー蕎麦

【4人分の材料】 そば 300g おくら 4本 なめこ 1袋 めんつゆ 100cc 大根 10cm分 作り方 オクラを縦半分に切り、なめこをザルに入れて軽く洗います。

【材料】 原木シイタケ　3個 寒干し大根　3個 カラーピーマン　少々 めんつゆ　200ml 片栗粉　大さじ１ 一味唐辛子　少々 作り方 寒干し大根をぬるま湯に浸し、戻した後、…

【4人分の材料】 大根：１本 米のとぎ汁：適量 だし汁：3カップ だし昆布：10センチ角１枚 薄口醤油：小さじ１ ゆず味噌など：適量 塩：小さじ1/2 作り方 大根は柔らかい…

【材料】 大根の皮：200g 鷹の爪：小口切り少々 ゴマ油：大さじ1 醤油：大さじ1と1/2 砂糖：大さじ1/2 作り方 残った皮を斜め細切りにし、…

【材料】 原木シイタケ：3個 寒干し大根：3個 カラーピーマン：少々 片栗粉：大さじ1 一味唐辛子：少々 めんつゆ：200ml 作り方 寒干し大根をぬる…

【4人分の材料】 大根：１本 米のとぎ汁：適量 だし昆布：10センチ角１枚 だし汁：3カップ 薄口醤油：小さじ１ ゆず味噌など：適量 塩：小さじ1/2 作り方 大根は柔…

【4人分の材料】 切り干し大根：30g 干しシイタケ：2枚 ずいき(乾)：30g ごま油：大さじ1 炊飯の素：1袋 雲南唐辛子：少々 作り方 乾物は水で戻しておき、し…

【材料4人分】 大根　200g ホタテの水煮　70g 塩　少々 スプラウト　30g マヨネーズ　大さじ2 粒入りマスタード　小さじ1 あらびきブラックペーパー　少々 作り方 …

材料(5皿分) シチューミクス(クリーム)1/2箱(95g) 大根200g 玉ねぎ200g 豚肉(薄切り)250g にんじん100g ほうれん草100g サラダ油大さじ1 水800ml 牛乳150m…

材料(4人分) 干ししいたけ2枚 ずいき(乾)30g 切り干し大根30g ごま油大さじ1 炊飯の素1袋(14g) 雲南唐辛子少々 作り方 乾物は水で戻してしいたけの戻し汁はとっておきます。