アーカイブ:2015年 11月
ヘルシーかぼちゃの煮物

【2~3人分の材料】 かぼちゃ:1/4個 醤油:大さじ2・1/2弱 砂糖:大さじ2・1/2 作り方 種とワタを手で取り除き、皮に固い部分や傷があったら包丁で取り除きます。
詳細を見る簡単でヘルシーサラダうどん

【4人分の材料】 うどん乾麺 300g レタス 1/4玉 きゅうり 1本 ミニトマト 4ヶ ツナ缶 1缶 大葉 2枚 みょうが 1ヶ めんつゆ 100cc マヨネーズ 大さじ3(練りゴマ大さじ1…
詳細を見る簡単ヘルシーかぶの柚子こしょう和え

【4人分の材料】 かぶ:250g かぶの葉:中心の柔らかいところ少々 塩:少々 和え衣 こぶ茶:小さじ1/2 柚子こしょう:少々 砂糖:小さじ1/4 みりん:小さじ1/2 ゴマ油:小さじ1 …
詳細を見る簡単ヘルシー岩手の寒干し大根

【材料】 原木シイタケ 3個 寒干し大根 3個 カラーピーマン 少々 めんつゆ 200ml 片栗粉 大さじ1 一味唐辛子 少々 作り方 寒干し大根をぬるま湯に浸し、戻した後、…
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