簡単ヘルシー長芋と海苔の和え物

【材料】 長芋：10cm程度 オクラ：2本 海苔：適量 おろしわさび：少々 だし醤油：大さじ1 水：大さじ1 作り方 長芋は皮をむき 、短冊切り、または角切りの食べやすい大き…

【4人分の材料】 レタス 1/4玉 ミニトマト 4ヶ きゅうり 1本 大葉 2枚 みょうが 1ヶ うどん乾麺 300g ツナ缶 1缶 めんつゆ　100cc マヨネーズ 大さじ3（練りゴマ大さじ1） …

【材料】 人参 キャベツ コーン ツナ缶 塩 胡椒 砂糖：少々 パルメザンチーズ マヨネーズ 作り方 キャベツを2～3センチの角ざく切りにします。

【材料】 ジャガイモ：300ｇ ニラ：適量 玉ねぎ1/2個 コーンビーフ75ｇ入り 作り方 ジャガイモを洗って皮をむき0.5㎝程の薄切りにして、水にさらしてアク抜きします。