カテゴリー:夏の野菜
簡単ヘルシー即席浅漬け

【4人分の材料】 人参:1/2 キャベツ:1/4 キュウリ:1本 生姜(千切り): 1かけ分 塩:小さじ1 昆布:20センチ 薄口醤油:少々 鰹節:ひとつまみ 酢:大さじ2 砂糖:大さじ1 …
詳細を見る簡単ヘルシーレタスのみそ汁

【4人分の材料】 レタス:4枚 だし汁:600cc 味噌:大さじ3 ごま油:大さじ1/2 七味唐辛子:少々 作り方 だし汁を火にかけて沸騰させてから味噌を入れます。
詳細を見るあっさりでヘルシーサラダうどん

【4人分の材料】 レタス 1/4玉 ミニトマト 4ヶ きゅうり 1本 大葉 2枚 みょうが 1ヶ うどん乾麺 300g ツナ缶 1缶 めんつゆ 100cc マヨネーズ 大さじ3(練りゴマ大さじ1) …
詳細を見る簡単でヘルシーサラダうどん

【4人分の材料】 うどん乾麺 300g レタス 1/4玉 きゅうり 1本 ミニトマト 4ヶ ツナ缶 1缶 大葉 2枚 みょうが 1ヶ めんつゆ 100cc マヨネーズ 大さじ3(練りゴマ大さじ1…
詳細を見る簡単にできるきゅうりの酢の物

【2人分の材料】 キュウリ:2本 すし酢:大さじ1 1/2 生姜:ひとかけ 大葉:5枚 ミョウガ:1個 三杯酢の材料 昆布だし:2カップ 酢:1/3カップ 砂糖:大さじ3〜4 薄口醤油:…
詳細を見るあっさりヘルシートマトとオクラの夏サラダ

【4人分の材料】 オクラ:10本 トマト(ミニ):200~300g 玉ねぎ:1/4個 バジルの葉:2~3枚 オリーブオイル:大さじ2~3 塩:適宜 粗挽きこしょう:適宜 …
詳細を見る簡単にできるトマトときゅうりのすっきりサラダ

【4人分の材料】 トマト(ミニ・ミディトマト):10~12粒 きょうり:2本 玉ねぎ:1/2個 オリーブオイル:小さじ2 レモン汁:大さじ1 タバスコ:小さじ1 塩:小さじ1/2 …
詳細を見る簡単にできるタパス風スタッフドピーマン

【材料】 ピーマン 2つ タマネギ 4分の1個 赤パプリカ 小ねぎ 牛豚ミンチ 90g 塩 小さじ2分の1 ニンニクパウダー 小さじ1 ブラックペッパー 少々 醤油 小さじ1 マヨネーズ…
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