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簡単にできるなすとトマトのマリネサラダ!ガーリック味

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【4人分の材料】 なす 3~4本 トマト(大) 1個 にんにく(みじん切り) 2片 オリーブオイル・酢 各大さじ1.5~ 塩 小さじ1/2~ コショウ 適量 …

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あっさりヘルシーひじきの煮物の作り方

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【2人分の材料】 乾燥ひじき 30g 人参 1/2本 さやえんどう等 5さや 長ネギ 1/2本 炒め油 大さじ2 だし醤油(※) 1/2カップ 水 1/2カップ 砂糖 好みで 油揚げ 1枚 だし…

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簡単にできるジャガイモと小松菜と油揚げの味噌汁

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【4人分の材料】 ジャガイモ:小1個 小松菜:1/2枚 油揚げ:1/4枚 味噌:大さじ3 市販のだし 水:600cc 作り方 …

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簡単にできる人参とキュウリのサラダ

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【材料】 人参2~3本 キュウリ2~3本 明太子パスタソース1袋 作り方 人参を細切りにします。

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簡単ヘルシートマトのチーズの塩こんぶマリネ

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【4人分の材料】 トマト(ミニ・ミディトマト):256g フレッシュモッツァレラチーズ:1袋 バジルの葉:大さじ2~3枚 塩昆布:大さじ2~3 オリーブオイル:大さじ2 酢:大さじ1/2 …

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簡単でヘルシーシイタケもやし炒め

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【材料】 シイタケ もやし にんにく 料理酒 塩コショウ 粉末中華ダシ 作り方 にんにくを千切りしにし、シイタケは薄…

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簡単にできるピーマンと豚バラ肉の焼き肉のタレ炒めの

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【2人分の材料】 ピーマン:3~4個程度 豚バラ肉:200グラム 焼き肉のタレ大さじ:1~2 塩コショウ:少々 作り方 細め…

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簡単でヘルシーとうもろこしの炊き込みご飯

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【2人分の材料】 とうもろこし1本 米1合 酒大さじ1 塩小さじ1/2 バター(お好みで)5~10gくらい 作り方 米は洗…

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簡単でヘルシーオニオンサラダ

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【2人分の材料】 新玉ねぎ:2分の1個 鰹節:お好みで 和風ドレッシング 作り方 新玉ねぎを繊維の方向に対し直角になるべく薄く切り、塩水にしばらく…

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あっさりヘルシーブロッコリーと白菜のクリームシチュー

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【5皿分の材料】 北海道シチュー・・・95g 白菜・・・350g にんじん・・・100g 玉ねぎ・・・200g ブロッコリー・・・125g 豚肉・・・250g サラダ油・・・大さじ1 水・・・600ml …

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