簡単でヘルシー長芋のソテー
【4人分の材料】 長芋：10cm程度 わさび：少々 オリーブオイル：大さじ1 昆布醤油：小さじ１ 作り方 長芋は１cm幅程度にスライスし皮をむ、熱したフライパンにオリ…
詳細を見るあっさりカリフラワーとにんじんの甘酢漬け
【2人分の材料】 にんじん：1/2本 カリフラワー：1/2株 みりん：1/3カップ 酢：１/3カップ 作り方 カリフラワーは小さく分け、熱湯にさっとくぐらせ、ざるにあ…
詳細を見る簡単ヘルシーピーマンのきんぴら
【2人分の材料】 ピーマン：4個 鰹節：5グラム みりん：大さじ1/2 醤油：大さじ2 砂糖：大さじ１ 作り方 まずピーマンは水洗いしてから、5ミリ程度の細切りにします…
詳細を見る簡単にできる小松菜のゴマ和え
【2人分の材料】 小松菜＝3株 すりごま＝大さじ1 砂糖＝小さじ1 しょうゆ＝小さじ2 塩＝大さじ1 作り方 鍋に湯を沸かして塩と小松菜を入れ3分くらい茹で、ザルに…
詳細を見る簡単で美味しいアスパラガス豚キムチ炒め
【2人分の材料】 アスパラガス：4～5本 キムチ:100g 豚肉薄切り:100g 卵:1個 コチジャン:小さじ1 しょう油：大さじ1 砂糖：大さじ1/3～1/2 日本酒：大さじ1/2 ごま油：大さじ1…
詳細を見る簡単にできる白菜ベーコン
【1人分の材料】 白菜：1/4ぐらい ベーコン：4枚くらい こしょう：少々 コンソメ：少々 作り方 白菜を2㎝幅のざく切りにし、ベーコンも同じような大きさにカットします…
詳細を見る簡単にできる豆腐とわかめの味噌汁
【4人分の材料】 豆腐：1/2丁 ネギ：1/4本 水：600cc わかめ：10g 味噌：大さじ3 市販のだし 作り方 わかめは塩がまぶしてある場合は水に浸して塩抜き、…
詳細を見る美味しくてヘルシーふろふき大根
【4人分の材料】 大根：１本 米のとぎ汁：適量 だし昆布：10センチ角１枚 だし汁：3カップ 薄口醤油：小さじ１ ゆず味噌など：適量 塩：小さじ1/2 作り方 大根は柔…
詳細を見る簡単で美味しいペパー風味の野菜炒め
【2人分の材料】 豚肉・100g 玉ねぎ・100g にんじん・30g キャベツ・100g ピーマン・30g もやし・120g 酒・小さじ1 しょう油・小さじ1 サラダ油・大さじ1 香ソルト・小さじ…
詳細を見る美味しくヘルシー桜えびと小松菜炒め
【2人分の材料】 小松菜・１袋（３株） 桜えび・１袋（７ｇ） 油・少々 塩・ふたつまみ ブラックペッパー・少々 作り方 まず、小松菜を食べやすい大きさに切ります。
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