あっさりヘルシーかぼちゃのスープ
【2人分の材料】 カボチャ(皮を除いて)・・・150g 玉ねぎ・・・1/4個 水・・・180cc バター・・・15g ブイヨンの素・・・小さじ1/2 ローリエ・・・1枚 生クリーム・・・50cc 牛乳・・…
詳細を見るあっさり美味しいアスパラガスの昆布醤油焼
【材料】 アスパラガス 一束 昆布醤油 小さじ1 塩、コショウ 少々 作り方 まず昆布醤油を作ります、醤油さし等に、5cm四方に切っただし昆布としょうゆ200c…
詳細を見る簡単にできる小松菜、キャベツのおひたし
【4人分の材料】 キャベツ:1/4個 小松菜:1束 きざみのり:1つかみ 削り鰹:1つかみ 2倍に薄めただし醤油、またはポン酢:大さじ3 作り方 キャ…
詳細を見る簡単ヘルシー新玉ねぎサラダ三種盛り
【材料】 新玉ねぎー1こ スモークサーモンー8枚 生ハムー7枚 ブロッコリースプラウトー適量 鰹節ー少々 グレープシードオイルー少々 オリーブオイルー少々 塩ー少々 ポン酢ー小さじ2 ブラックペ…
詳細を見るヘルシーきのことほうれん草のグラタン
【4人分の材料】 ほうれん草:100g ぶなしめじ:100g 玉ねぎ:100g ベーコン:80g マカロニグラタンクイックアップ(ホワイトソース4皿分):160g 牛乳:200ml 水:500ml サラダ…
詳細を見る簡単でヘルシー菜の花のおひたし
【材料】 菜の花:一束 八方だし:1/2カップ 削り節:少量 塩:小さじ1/2 作り方 菜の花は水でよく洗い、茎の根元をキレイに揃え、お湯が沸いたら塩を加え、菜の花は…
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