ヘルシーかぼちゃの煮物

【2～3人分の材料】 かぼちゃ：1/4個 醤油：大さじ2・1/2弱 砂糖：大さじ2・1/2 作り方 種とワタを手で取り除き、皮に固い部分や傷があったら包丁で取り除きます。

【２人分の材料】 カボチャ(皮を除いて)・・・１５０ｇ 玉ねぎ・・・１/４個 水・・・１８０ｃｃ バター・・・１５ｇ ブイヨンの素・・・小さじ１/２ ローリエ・・・１枚 生クリーム・・・５０ｃｃ 牛乳・・…

【2～3人分の材料】 かぼちゃ：1/4 砂糖：大さじ2 しょう油：大さじ2 作り方 種とワタを手で取り除き、4㎝ぐらいの大きさに切ります。

【材料2～3人分】 玉ねぎ　1個 かぼちゃ　300g 小麦粉　大さじ2 牛乳　1カップ半 マーガリン　大さじ2 スープストック　1カップ パセリ　少々 生クリーム　少々 作り方 …

材料(4皿分) こくまろカレー＜中辛＞1/2箱(70g) 牛肉(薄切り)150g 玉ねぎ中1個(200g) パプリカ(赤)1個(150g) かぼちゃ1/6個(167g) ブロッコリー1/2株(125g) サラ…