簡単ヘルシー蕎麦

【4人分の材料】 そば 300g おくら 4本 なめこ 1袋 めんつゆ 100cc 大根 10cm分 作り方 オクラを縦半分に切り、なめこをザルに入れて軽く洗います。

【材料】 長芋：10cm程度 オクラ：2本 海苔：適量 おろしわさび：少々 だし醤油：大さじ1 水：大さじ1 作り方 長芋は皮をむき 、短冊切り、または角切りの食べやすい大き…

【4人分の材料】 長芋：10cm程度 オクラ：2本 海苔：適量 おろしわさび：少々 だし醤油：大さじ1 水：大さじ1 作り方 長芋は皮をむき…

【4人分の材料】 オクラ：10本 トマト（ミニ）：200~300g 玉ねぎ：1/4個 バジルの葉：2~3枚 オリーブオイル：大さじ2~3 塩：適宜 粗挽きこしょう：適宜 …

【2人分の材料】 オクラ：200g わさびしょう油：適量 だし汁：50ml 作り方 オクラを塩水で洗いさっと湯がきます。

【材料2人分】 オクラ：2本 ミニトマト ：小なら8個、中なら4個 マヨネーズ　適量 だし汁：400cc 白味噌：大さじ3 玉葱：1/2個 氷：適量 作り方 オクラは星形の薄…

【材料2人分】 オクラ3本 トマト200g 卵3個 サラダ油大さじ1・1/2 塩小さじ1/4 GABANホワイトペッパー適量 調味料A 薄口しょう油小さじ1 みりん・日本酒各大さじ1/2 鶏がらスー…