簡単ヘルシー即席浅漬け
![rapture_20160217175952](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2016/02/rapture_20160217175952-220x146.jpg)
【4人分の材料】 人参:1/2 キャベツ:1/4 キュウリ:1本 生姜(千切り): 1かけ分 塩:小さじ1 昆布:20センチ 薄口醤油:少々 鰹節:ひとつまみ 酢:大さじ2 砂糖:大さじ1 …
詳細を見る簡単ヘルシーレタスのみそ汁
![rapture_20160202191155](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2016/02/rapture_20160202191155-220x146.jpg)
【4人分の材料】 レタス:4枚 だし汁:600cc 味噌:大さじ3 ごま油:大さじ1/2 七味唐辛子:少々 作り方 だし汁を火にかけて沸騰させてから味噌を入れます。
詳細を見る簡単にできるにんじんとジャコの味噌炒め
![rapture_20160127152610](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2016/01/rapture_20160127152610-220x146.jpg)
【3~4人分の材料】 にんじん:1本 ジャコ:20g 山椒の葉:適量 味噌:大さじ1 砂糖:大さじ1 酒:大さじ2 ごま油:大さじ2 作り方 にんじんは一口大の大きさ…
詳細を見る簡単にできるふきのとうの天ぷら
![rapture_20151221163456](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2015/12/rapture_201512211634561-220x146.jpg)
【材料】 ふきのとう:4こ 水:カップ1/2 薄力粉:カップ1/2 塩:小さじ1/3 抹茶:小さじ1 作り方 ふきのとうは優しく蕾を開いて衣をつけ、薄力粉をはけでつけます。
詳細を見るあっさりカリフラワーとにんじんの甘酢漬け
![rapture_20151221162119](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2015/12/rapture_20151221162119-220x146.jpg)
【2人分の材料】 カリフラワー:1/2株 にんじん:1/2本 酢:1/3カップ みりん:1/3カップ 作り方 カリフラワーは小さく分け、熱湯にさっとくぐらせ、ざるにあげて冷まし、にん…
詳細を見る簡単ヘルシー長芋と海苔の和え物
![rapture_20151221160122](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2015/12/rapture_20151221160122-220x146.jpg)
【材料】 長芋:10cm程度 オクラ:2本 海苔:適量 おろしわさび:少々 だし醤油:大さじ1 水:大さじ1 作り方 長芋は皮をむき 、短冊切り、または角切りの食べやすい大き…
詳細を見るあっさりでヘルシーサラダうどん
![rapture_20151221153628](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2015/12/rapture_20151221153628-220x146.jpg)
【4人分の材料】 レタス 1/4玉 ミニトマト 4ヶ きゅうり 1本 大葉 2枚 みょうが 1ヶ うどん乾麺 300g ツナ缶 1缶 めんつゆ 100cc マヨネーズ 大さじ3(練りゴマ大さじ1) …
詳細を見る簡単にできるじゃがいもニラ炒め
![rapture_20151207095157](http://831net.jp/wordpress_recipe/wp-content/uploads/2015/12/rapture_20151207095157-220x146.jpg)
【材料】 ジャガイモ:300g ニラ:適量 玉ねぎ1/2個 コーンビーフ75g入り 作り方 ジャガイモを洗って皮をむき0.5㎝程の薄切りにして、水にさらしてアク抜きします。
詳細を見る
最近のコメント