風邪に効果的な野菜
今急な寒さの到来で風邪がはやっています。
我が家でも家族4人中2人が風邪気味。
引き始めがとても肝心なので風邪予防野菜や果物を食べましょう。
風邪予防にはビタミンCやビタミンAを含む果物や緑黄色野菜がおすすめ。
ビタミンCは体の抵抗力を高めビタミンAはのどや鼻や気管支などの粘膜を丈夫にしてくれます。
ビタミンCが豊富なのは果物や芽キャベツ、赤ピーマンなど。
ビタミンAが豊富なのはニンジンやほうれんそう、モロヘイヤ、カボチャなどがおすすめです。
また体をあたためる生姜やネギもおすすめ。
咳を和らげ発汗が促進され頭痛なども緩和されます。
消化のよいお豆腐やうどんやおかゆなどとともに
ネギや生姜、ニンジン、ほうれんそうなどを食べるのが理想的です。
体をあたためることが大切なのであたたかいものを食べましょう。
寝る前には熱が無い場合はじっくりとお風呂に入り体をあたためたあと
湯冷めしないうちにさっと眠りましょう。
体が温まればぐっすりと眠ることができます。