美味しくてヘルシーふろふき大根

【4人分の材料】 大根：１本 米のとぎ汁：適量 だし昆布：10センチ角１枚 だし汁：3カップ 薄口醤油：小さじ１ ゆず味噌など：適量 塩：小さじ1/2 作り方 大根は柔…

【2人分の材料】 小松菜・１袋（３株） 桜えび・１袋（７ｇ） 油・少々 塩・ふたつまみ ブラックペッパー・少々 作り方 まず、小松菜を食べやすい大きさに切ります。

【2人分の材料】 ニラ　120g 卵　100g こしょう　1ｇ 塩　2ｇ ごま油　6g 作り方 まず、ニラを丁寧に洗い5㎝にカットします。

【4人分の材料】 切り干し大根：30g 干しシイタケ：2枚 ずいき(乾)：30g ごま油：大さじ1 炊飯の素：1袋 雲南唐辛子：少々 作り方 乾物は水で戻しておき、し…

【２～３人分の材料】 ほうれん草：１袋 しめじ：１パック 醤油：おおさじ２分の１ 塩こしょう：少々 バター：10g 作り方 ほうれん草を根元の部分は、捨ててざく切りにします。

【材料4人分】 大根　200g ホタテの水煮　70g 塩　少々 スプラウト　30g マヨネーズ　大さじ2 粒入りマスタード　小さじ1 あらびきブラックペーパー　少々 作り方 …

【材料2～3人分】 ほうれん草1袋 しめじ1パック しょう油大さじ1/2 バター10g 塩コショウ少々 作り方 まずはほうれん草をざく切りに切っていきます。

材料 小松菜1束 しょうゆ大さじ1 砂糖大さじ1 煎りごま大さじ1杯強 塩【小松菜の塩ゆで用】小さじ1 作り方 小松菜1束分を水洗いします。 洗った小松菜を根元のほうから塩ゆでにします。

材料(5皿分) シチューミクス(クリーム)1/2箱(95g) 大根200g 玉ねぎ200g 豚肉(薄切り)250g にんじん100g ほうれん草100g サラダ油大さじ1 水800ml 牛乳150m…

材料 豚肉 白菜・しめじ ブロコリー カレールウ チューブにんにく 鷹の爪 オリーブオイル スパゲッティ― 作り方 ブロコリーを食べやすい大きさにカットします。