食物繊維の多い野菜
便秘対策には欠かせない成分食物繊維。
消化活動を活発にし腸内の老廃物を排出してくれる
ダイエットにも美容にも頼もしい味方です。
血圧上昇を抑え免疫力を向上させる役割も果たしています。
特におすすめの食物繊維の多い野菜は
ごぼう
かぼちゃ、
ブロッコリー
カリフラワー
ほうれんそう
乾燥シイタケ
ブナシメジ
えのき
マイタケ
など。
どうも最近お通じがすっきりしない、便秘がちと言う方はこれらのお野菜を上手に組み合わせ
調理してみましょう。
サプリメントや便秘に効果的なお茶などもありますが
まずは食生活を改善することが一番です。
体を冷やしすぎないことや軽い運動をすることも大切。
快食快便が健康の証拠。
後はストレスを溜めずたまには趣味に没頭するなど体全体をリラックスさせましょう。
腸が喜んで元気になります。